Prawidłowe uginanie przedramion z obciążeniem

Witam. Jestem nowy, nigdzie nie mogłem znaleźć informacji na ten temat więc zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zjecie mnie za umieszczenie go w tym dziale. Moje pytanie jest następujące : czy jeśli uginam przedramiona z obciążeniem muszę jednocześnie uginać oba czy mogę raz jedną rękę raz drugą? Oraz czy supinacja nadgarstków jest bardzo istotna, to znaczy czy wpływa na efektywność treningu bicepsów?

Ty tak serio ?
Możesz jednorącz albo oburącz hantlami, i obiema rękoma jak masz sztange w łapkach. Supinacja wpływa na kształt bicepsa.

Jeżeli trenujesz hantlami w końcowej fazie możesz dodatkowo skręcić nadgarstek na zewnątrz co dodatkowa napina biceps.

Nie do końca dobrze się wyraziłem. Miałem na myśli czy uginanie jednej ręki, a później drugiej czy dwóch naraz wpływa na efektywność. Czy ma to po prostu jakąś różnicę, któryś sposób jest lepszy?
Mariusz1983 a nie do wewnątrz?

Zmieniony przez - daniel.jelen w dniu 2014-02-26 19:38:54

Zmieniony przez - daniel.jelen w dniu 2014-02-26 19:39:20

rób jak chcesz czy najpierw zrobisz lewy czy prawy czy na przemian to będzie ok

anubis 84 dzięki. Wiem, że dla bardziej doświadczonych pytanie było idiotyczne, ale ja ćwiczę od miesiąca i takie szczegóły mi chodzą po głowie. Temat do zamknięcia.