trening na rzezbe

Może ktos ocenic mój trening na rzezbe ?mój starz to 2 lata. Z góry dziekuje!

Dzień I Klata + triceps
1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4
2.wyciskanie hantli na ławce x4
3.rozpiętki x4

1.Wyciskanie wąskim chwytem 4x
2.wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2
3.wyciskanie francuskie jedna reka x2

+AERO

Dzień II Nogi
1.przesiady z sztangą
2.wspięcia

+brzuch x4
Dzień III
AERO

Dzień IV plecy
1.Martwy ciąg X4
2.wiosłowanie X4
3Podciąganie na drązku X4

+4 x brzuch + AERO

Dzień V Barki Kaptury
1.Wyciskanie żołnierskie x4
2.sztanga wzdłuż tułowia x4
3.wzosy sztangielek x4

Kaptury.
1.Podciąganie sztangi x3

+AERO

Dzień VI
brzuch + AERO

Zmień priorytety, bo na uda robisz jedno ćwiczenie, a na klatkę 3

a STARZU w szkole ile :D?

Zainwestuj w słownik ortograficzny. Plan to żart.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.