Dieta redukcyjna - co myślicie ?

Hej. Sprawa wygląda tak chce zbudować masę mięśniową. Na początek potrzebował bym trochę zrzucić z brzucha więc myślę o bieganiu 30 minut dziennie (bieganie 5min x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm wyglądała tak :
-Rano Jogurt Pitny Mlekovita skład : 176Kcal, tłuszcz 2,0 w tym kwasy nasycone 1,3 , Węglowodany 32,5g w tym cukry 31,3 Białko 7g , sól 0,25g
-Do tego jogurtu dodaje 1,5 miarki białka sojowego czyli 24g białka
-Około południa kanapka z szynką/serkiem do smarowania
-Około 16 obiad taki standardowy ale jem mniejsze porcje czasem wcale i zamiast tego jem jogurt
-Trening
-Kolacja kanapka / jajko

Tak chce by to wyglądało przez 2/4 tygodnie bo ja na takich porcjach normalnie funkcjonuje i nie mam z tym żadnego problemu co myślicie o tym ? Czy takie coś pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha by potem można było sobie ulepszyć dietę by można było pakować ? I jak długo by to trwało ?

Noooo... nie za dobrze ta dieta wygląda, szczególnie, jeśli chciałbyś robić masę.
Jesteś zainteresowany systemem IF?

Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale odżywianie.

znaczy chce poprostu stosować ta dietę i bieganie az zredukuje trochę brzuch i potem zmiana diety i masa

Zmieniony przez - Ziemniaczor w dniu 2014-02-25 23:39:45

Zrób to co koleżanka wyżej napisała, bo obecna dieta nie jest dobra. Tam się dowiesz wszystkich informacji

dieta porażka,jak to mozna nazwać dietą.W tym dziale promujemy system odżywiania IF

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do działu junior.