13ezimienny
Witam !
Mam 15 lat i ostatnio schudłem ok 15kg. Teraz ważę 60kg przy wzroście 167cm. Wczoraj postanowiłem, że zakończę swoją redukcję i zrezygnuje z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie w większej ilości, dołożyłem również po treningu "koktajl"- zmiksowany banan z serem, jogurtem naturalnym i mlekiem) i co 2 dni będę ćwiczył trening obwodowy w domu ( pierwszy tydzień bez ciężarów, a potem dołożę swój plecak ze szkoły, zawsze to kilka kg więcej do pompek, przysiadów i podciągania ;) )
Podaje moje dzisiejsze jedzenie ;)
1. Ciasteczka owsiane ok. 100g (własne robione)
+ jabłko
2. 2 kromeczki z małą ilością masła i plasterkiem sera żółtego
3. 2 kotlety mielone drobiowe + szklanka mojej mlecznej kawy (pół szklanki kawy i pół mleka)
4. Omlet z 1 żółtka i 2 białek jaj + 70g zmielonych owsianych górskich i pół banana (w omlecie dla smaku)
To wszystko co zjadłem i mam jeszcze w planie dzisiaj zjeść ;)
I tu mam pytania :
1. Czy uzyskam robiąc tak jakiś efekt do wakacji tzn. poprawie jakoś swój wygląd?
2. Czy zwiększyć kaloryczność ? Co udoskonalić w jedzeniu?
3. Czy trening obwodowy będzie odpowiedni? (co 2 dni wykonywany po 3 serie)?
Dodam że mam 2x w tygodniu wf 1,5h i trening kung fu 2x 1,5h w tygodniu ;)
Zmieniony przez - 13ezimienny w dniu 2014-02-26 15:19:24
Mam 15 lat i ostatnio schudłem ok 15kg. Teraz ważę 60kg przy wzroście 167cm. Wczoraj postanowiłem, że zakończę swoją redukcję i zrezygnuje z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie w większej ilości, dołożyłem również po treningu "koktajl"- zmiksowany banan z serem, jogurtem naturalnym i mlekiem) i co 2 dni będę ćwiczył trening obwodowy w domu ( pierwszy tydzień bez ciężarów, a potem dołożę swój plecak ze szkoły, zawsze to kilka kg więcej do pompek, przysiadów i podciągania ;) )
Podaje moje dzisiejsze jedzenie ;)
1. Ciasteczka owsiane ok. 100g (własne robione)
+ jabłko
2. 2 kromeczki z małą ilością masła i plasterkiem sera żółtego
3. 2 kotlety mielone drobiowe + szklanka mojej mlecznej kawy (pół szklanki kawy i pół mleka)
4. Omlet z 1 żółtka i 2 białek jaj + 70g zmielonych owsianych górskich i pół banana (w omlecie dla smaku)
To wszystko co zjadłem i mam jeszcze w planie dzisiaj zjeść ;)
I tu mam pytania :
1. Czy uzyskam robiąc tak jakiś efekt do wakacji tzn. poprawie jakoś swój wygląd?
2. Czy zwiększyć kaloryczność ? Co udoskonalić w jedzeniu?
3. Czy trening obwodowy będzie odpowiedni? (co 2 dni wykonywany po 3 serie)?
Dodam że mam 2x w tygodniu wf 1,5h i trening kung fu 2x 1,5h w tygodniu ;)
Zmieniony przez - 13ezimienny w dniu 2014-02-26 15:19:24
Krzysztof Piekarz
