2kg w miesiąc

Często słyszałem, że należy zrzucać ok. 0.5kg wagi na tydzień czyli 2kg w miesiącu. Sam od jakiegoś czasu doradzam tak innym, ale...
No właśnie, sam nie do końca wiem czemu tak robić, w głowie snuje mi się teoria, że przez to nie tracimy mięśni tylko sam tłuszcz.
Czy to jest prawda? Czy po prostu przeczytałem coś gdzieś i mi się wryło to do głowy. Szukałem odpowiedzi, ale niestety nie znalazłem nic.

Zawsze będąc na ujemnym bilansie kalorycznym spalamy również mięśnie

Ale czy jest zależność między tym że spalamy 4kg czy 2kg. Czy jak spalamy 2kg miesięcznie czyli 4kg w 2 miesiące to czy spalimy tych mięśni mniej niż w miesiąc 4.

Jest dokładnie tak jak mówisz ;)
To samo ma się do masy. Im szybciej masujesz tym więcej tłuszczu złapiesz, im wolniej redukujesz tym mniej stracisz mięśni.

to czy spalicz miesnie w wiekszym stopniu czy w mniejszym zalezne jest od odpowiedniej diety

To jest tak że jak będziesz za szybko chudł to po jakimś czasie organizm przestanie zużywać tkankę tłuszczową i zostawiać ją na tzn "czarną godzinę" dlatego jak będziesz powoli chudł czyli z deficytem 300-500kcal będziesz efektywniej spalał ten tłuszcz i nie narazisz się na zastój :)

ciezko jest zwyczajnie tracic duzo kg bez znacznej utraty masy miesniowej wiec jest niby bezpieczna wartosc co nie znaczy ze np. nie mozesz 3kg na miecha i robic to dobrze