Ocena / Poprawa planu treningowego

Witam, Czy moglibyście ocenić plan i go poprawić ?


Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangą w szerokim podchwycie 4 x 10-20
2.Uginanie ramion ze sztangą w wąskim podchwycie 4 x 10-20

Brzuch
A6W

Wtorek :

Grzbiet
1.Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 10-20
2.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4x 10-20

Triceps
1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 x 10-20
2.prostowanie ramienia w opadzie 4 x 10-20

Brzuch
A6W

Środa :

Barki
1.Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 4 x 10-20
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-20

Klatka
1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 5-7
2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 5-7
3.Rozpiętki ze sztangielkami 4 x 5-7

Brzuch
A6W

Czwartek :

Plecy
wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 x 10-20
unoszenie sztangi zza głową 4 x 10-20

Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangą w szerokim podchwycie 4 x 10-20
2.Uginanie ramion ze sztangą w wąskim podchwycie 4 x 10-20

Brzuch
A6W

Piątek :

Barki
1.Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 4 x 10-20
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-20

Triceps
1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 x 10-20
2.prostowanie ramienia w opadzie 4 x 10-20

Brzuch
A6W

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.