nakierowanie w dalszym treningu staż prawie 3 lata liczne przerwy

Witam, na siłowni ćwiczę prawie 3 lata, chociaż postępy nie są takie jakbym sobie tego życzył, głównie z powodu ciągłych zmian w treningu.
W sumie to udało mi się zdobyć te 15 kg masy (z 50 na 65) i zwiększyć siłę w głównych bojach dwukrotnie(co nie znaczy, że jest duża...)
Większość czasu jechałem fbw, splita moze w sumie 2 miesiące.

Chciałbym zdecydować się w końcu na jeden konkretny plan i nie wiem na co postawić: FBW czy może jakieś P&P albo split. Prosiłbym o pomoc kogoś obeznanego w temacie
Jeśli FBW to czy mogłoby się prezentować np tak:
SQ 3x10
WL 3x10
podciąganie nachwytem 30 total
MP 3x10
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2x10
czachołamacze 2x10
dodać coś na łydki i brzuch?
Czy może zważywszy na mój staż i ciągłe mieszanie się w treningu plan jest za prosty i polecicie coś innego?

Pozdrawiam i liczę na pomoc

jak powracasz po przerwie dluzszej to fb 2 tyg z IV etapu
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i jedziesz gotowcem dalej. jak skonczysz to klasyczny split

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie wracam po przerwie, tylko zamierzam dłużej ćwiczyć wg zaplanowanego schematu a nie co chwile zmieniać ;)
Ktoś jeszcze jakieś rady ma?
Co powiecie na taki plan:
Power clean 3x10
przysiad 3x10
Wyciskanie Leżąc 3x10
wiosło 3x10
wyciskanie żołnierskie 3x10
podciąganie na drążku podchwytem 3x10
pompki wąsko 2x max (na trica)
wspięcia na palce 2x max

UP^