zapytanie o diete. Czy aby nie za dużo?

No cześć. chciał bym się dowiedzieć czy aby na pewno dobrze jem? a może to są tylko "śmieci"?
już trochę trenuje, ale o diecie nie mam zielonego pojęcia. Jak do tej pory udało mi się uzyskać nie złe rezultaty, na właśnie podobnym jedzeniu, bądź cąłkowitych postów. mam w schemacie zapisane tylko te produkty które jadłem. Są one oczywiście podzielone... równomiernie:P

Faktycznie zjadasz 0,75kg sera? Ogólnie monotonnie. Ten snickers jest niezbyt potrzebny.
I za dużo makro jak na ta wagę.

jeśli chodzi Ci o to czy ciężko jest zjeść tyle sera... odpowiadam nie:P ale to jest tylko białko.

A czy czasem te makro nie jest w dobrych ilościach, jak do mojego trybu 2x muay thai i 4 x siłownia w tygodniu. Dużo treningu, wysiłku, dużo się spala kcl. Ta monotonia mi nie przeszkadza, chce teraz jak najtańszym kosztem zdobyć masy. Jednak w mojej diecie wydaje mi się że jest za dużo tłuszczy. Myślałem to zredukować jakoś do 80g. Dzięki za odp. Sog leci

Sory za spam ale przypadkowo mi się wysyłał enter
JEszcze jedno. Ta dieta to dopiero taki eksperyment. Jestem ciekaw czy da radę przymasować na nabiale. Jaja, serki itd. Jak myślicie jest sens?

Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 01:02:16

Pewnych procesów nie przyspieszysz, np takich jak budowa mięśnia, przy twojej aktywności 1,8/2g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Za dużo kcal, 4000 powinno starczyć, jak nie to podbijaj więcej. Tłuszcze zostaw, 120g jest ok tylko dobrze by było jakbyś wrzucił jakąś oliwę, orzechy czy migdały. Za dużo tego twarogu, wrzuć mięso lepiej jakieś. Jesz 120g kukurydzianych z 100g mleka..? Ciekawy jestem jak ty to jesz :D

Ja jem 300g owsianych z 100g mleka, co w tym dziwnego?

apropo wlasnie
to te kukurydziane wymian na owsiane

mięsko jest niestety drogie, za drogie żebym mógł sobie pozwolić na codzienną dawkę np. 500 czy choćby nawet 300g piersi.
Edit:
Zastanawiam się nad tanimi rybami, ostatnio od kogoś usłyszałem że kupił 1kg ryby za 7 czy 8zł. Czy aby na pewno takie rybki mają dobre makro i w dobrych ilościach?
Za 500g wiejskiego dałem 5zł i mam 100g białka.
A co do owsianki... nie przekonam się za chiny do tego:P Po prostu nie przechodzi mi to przez gardło... Wolałbym paczkę ryżu wbić w siebie niż owsiane. A kukurydziane są w sam raz... leciutkie, po prostu idealne przed poranny trening.

Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 22:36:35
Może przesadziłem z tym białkiem w wiejskim, źle wstawiłem. Dałem do schematu twaróg wiejski, a miał być serek wiejski. -50g białka

Zmieniony przez - pietras6 w dniu 2014-02-27 23:23:37