Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

Wiek: 17 lat
Waga: 50 kg
Wzrost: 160 cm
Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen
Obwód pasa: 70 cm
Obwód klaty:79
Obwód uda: 44 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w (doświadczenie treningowe) około 5 treningów tygodniowo, zależnie od potrzeby 1 lub 2 dni przerwy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym zacząć chodzić na siłownię
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: po prostu zdrowe i racjonalne odżywianie
Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: brak ograniczeń
Cel/problem/opis: zależy mi na wyrobieniu mięśni brzucha, dwugłowego mięśnia uda oraz pośladków

Tak jak napisałam w ankiecie od 4 miesięcy zaczęłam intensywne treningi oraz zmieniłam swoje nawyki żywieniowe nie stosując żadnej konkretnej diety. Schudłam przez ten czas 6 kg. Na chwilę obecną waga ta wydaje mi się odpowiednia. Chciałabym jednak czegoś więcej, mianowicie uzyskać chociaż jakiś zarys mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym do tej pory mięśnie ud ładnie się zarysowały, niestety brzuch stoi w miejscu : ( zwracam się z prośbą o pomoc ułożenia stosownego treningu, który pomoże mi to osiągnąć. Wszelkie wskazówki dotyczące jedzenia czy suplementów byłyby również mile widziane. Nie mam bladego pojęcia czy moja waga jest odpowiednia czy powinnam jednak schudnąć. Dodam, że nie głoduję się, jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny. Z góry dziękuję serdecznie za wszelkie sugestie i pozdrawiam.

dział lejdis troche niżej, powodzenia

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam