Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
To czerp tłuszcze z lepszych źródeł np. oliwa/olej lniany
...
Napisał(a)
oo właśnie miałem się o to zapytać to podpowiesz co na co wymienić ?
...
Napisał(a)
Napisałem już wcześniej
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
w 1 posiłku napisałeś abym dodał węgle a wolał bym tłuszcze to zamiast słonecznika co np ? i w 5 to samo
...
Napisał(a)
Rano/przed oraz po treningu węgle muszą być
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
aha to może wstawię woreczek ryżu brąz rano to by było już z 200g węgli po treningu dochodzi też owoc to wliczę go , a na noc mogę np zjeść 30g tłuszczu czy to niezbyt rozsądne ?
...
Napisał(a)
Rano bym wrzucił owsiane, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, na no białko+tłuszcze, 30g tłuszczu będzie jak najbardziej ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Dużo pytań, problemy z postępem na siłowni, nie wiem co robić
Następny temat
Małe dłonie, waga i siłownia w młodym wieku
Polecane artykuły