Pomoże ktoś z rozpisaniu diety ? Waga: 75 kg, 168cm, 25 lat. Chciał bym spalić brzuch i potrzebuję rozpisać dietę przy kilku opcjach z założeniem, że wstaję o 7 rano:
- dzień nietreningowy
- 8:00 bieganie
- 18:00 siłownia
- 8:00 bieganie + 18:00 siłownia
Wystarczą wartości kcal i godziny posiłków.