...
Napisał(a)
stosuje taki trening obecnie poniedzialek klatka wyciskanie na plaskiej 4serje od 8 do 11pow na skosnej 4serje od 8 do 11 pow. rozpietki 4serje od 8 do 11pow.BARKI podnoszenie sztangi na wprost 4serje od 8do11pow podnoszenie sztangielek stojac do klatki 4 serje 0d 8 do 11 pow, wznosy sztangielek bokiem 4 serje od 8 do 11pow, WTOREK PLECY wyciskanie sztangi do brzucha 4 serje od 8 do 11pow, wioslowanie sztangielka 4 serje od 8 do 11pow KAPTURY unoszenie barkow ze sztanga 4 serje od 8 do 11pow , co 2 tydz martwy ciag. SRODA WOLNA ,CZWARTEK BICEK wyciskanie sztangielek na przemian 4 serje od 8 do 11pow, wyciskanie sztangielek stylem mlotkowym 4 s od 8 do 11pow, modlitewnik 4 s od 8 do 11pow. triceps wyciskanie francuskie 4s od 8 do 11 pow, PIĄTEK NOGI robie tylko dwa cwiczenia 4 s po 15 pow w kazdym ,sobota wolna niedziela wolna. waszym zdaniem czy ten trening nie jest zbyt mocny a moze slaby cwicze ni juz 9 tygodni efekty super ale coraz mniejsze za jaki czas mam go zmienic i co w nim zmienic ,cwiczenia ,serje ,dni w których cwicze? pomocy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w barkach zamiast wznosów w przód dałbym wyciskanie, 8 serii na plecy i 4 na triceps to mało ale jak rośnie to okej..
...
Napisał(a)
Jak nie będziesz zauważał progresu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
narazie jest ale coraz mniej wchodzi,jesli bede zmienial to czy moge serje z 8 do 12 zamienic na 6 z tym ze na klate mam teraz 65 a przy 6 serjach ciezar zamienie naprzyklad 70-75 i w kazdym cwiczeniu tak czy to wystarczy na nowe pobudzenie?
...
Napisał(a)
Zmniejszenie liczby powtórzeń, zwiększenie ciężaru i przerw będzie wpływało jakie nowość dla mięśnia więc będzie ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły