K0f4l
Chciałbym zacząć trenować mięśnie karku i tu rodzi się pytanie ile serii i po ile powtórzeń ? Gdybym chciał robić ćwiczenia z tego artykułu https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_mięśni_karku-t433812.html to robić każde ćwiczenie np. po 12-15 powtórzeń i po 1 serii czy w każdym ćwiczeniu po 3-4 serie ? :) Chyba że macie do zaoferowania jakiś inny plan/ inne ćwiczenia, byłbym wdzięczny. Chciałbym kark w tym tygodniu poćwiczyć raz np. dziś, a od następnego tygodnia przez jakiś miesiąc bez żadnego obciążenia np. we wtorek i piątek. Po miesiącu lub więcej chciałbym dołożyć 1.25kg ciężaru. Co o tym sądzicie ? Wiem że strasznie to napisałem, ale nie mam czasu ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
191
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3443
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Scorpion tu odpowiadał: https://www.sfd.pl/Trening_na_opasce_do_ćwiczenia_karku_-t1006723.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
