Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3412

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

Zaczynam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Ćwiczenia na drążku i przy pomocy hantli

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Cel/problem/opis

triceps, biceps i przedramiona

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli cały czas będziesz utrzymywał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to można powiedzieć że efekty będą z tygodnia na tydzień

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to blisko 3000 kcal, czyli mam jeść po prostu więcej?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zgadza się

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Chciałbym poznać jeszcze Twoje zdanie na temat odżywek. Co sądzisz o białku, na tym "początkowym" etapie? Polecasz, czy ganisz przyjmowanie tego typu "specjałów"?

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

według braków w diecie białko można brać, ale lepiej te braki łatać normalnym jedzeniem

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

jamesbond92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 305

Tak mniej więcej wygląda mój dzień, patrząc na to co jem. Czasem zamiast kurczaka jest karkówka z ziemniakami, wiadomo, domowy obiad, bez zupy najczęściej. Zdarzy sie, że zamiast obiadu wpadnie jakiś kebab na mieście, ale to mniej więcej wyjdzie chyba na to samo