Jak wykonywać ćwiczenia.

Witam. Wykupiłem dietę oraz plan treningowy. W planie treningowym dostałem do wykonania takie ćwiczenia.




Mógłby ktoś mi wytłumaczyć na czym polegają ćwiczenia 5-8 oraz 10-11 i jak je wykonywać?

Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie korzystałem z siłowni.

Poszukaj tytułów w atlasie kulturystycznym, wpisz na Jutubie i zobacz wykonanie

fota się nie otwiera, poszukaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wszelkie pytania związane z ćwiczeniami najlepiej kierować do trenera.