adrion32
Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki.
Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety.
Na początku opiszę siebie : Nazywam się Adrian, mam 21 lat, 175cm wzrostu i 62 kg - czyli nie duży ze mnie gość.
Skoro jestem szczupły i moim celem jest nabranie masy, nie muszę się truć tłuszczami jak rozumiem, prawda? Od pewnego czasu staram się jeść zdrowo i często. Nie mam ustalonej żadnej diety, jem dużo nabiału, pieczywa pełnoziarnistego, unikam cukrów.
Ćwiczę w domu, nie mam sprzętu, ale mogę coś dokupić, czy jest ktoś w stanie poradzić mi jakieś ćwiczenia, pomóc z lekką początkującą dietą i może jakimiś dodatkowymi suplementami?
Zmieniony przez - adrion32 w dniu 2014-02-27 20:21:45
Zmieniony przez - adrion32 w dniu 2014-02-27 20:22:12
Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety.
Na początku opiszę siebie : Nazywam się Adrian, mam 21 lat, 175cm wzrostu i 62 kg - czyli nie duży ze mnie gość.
Skoro jestem szczupły i moim celem jest nabranie masy, nie muszę się truć tłuszczami jak rozumiem, prawda? Od pewnego czasu staram się jeść zdrowo i często. Nie mam ustalonej żadnej diety, jem dużo nabiału, pieczywa pełnoziarnistego, unikam cukrów.
Ćwiczę w domu, nie mam sprzętu, ale mogę coś dokupić, czy jest ktoś w stanie poradzić mi jakieś ćwiczenia, pomóc z lekką początkującą dietą i może jakimiś dodatkowymi suplementami?
Zmieniony przez - adrion32 w dniu 2014-02-27 20:21:45
Zmieniony przez - adrion32 w dniu 2014-02-27 20:22:12
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
