Chęć powrotu do formy

Cześć, na początku powiem, że mam 16 lat. W podstawówce miałem kondycję i byłem szczupły. Przez gimnazjum (głównie z powodu komputera) zapuściłem się dość mocno. I teraz pytanie : czy wystarczy, że będę grał w kosza przez 3 dni w tygodniu do zrzucenia trochę tłuszczu z ciała? Jeśli chodzi o dietę to odpuściłbym sobie słodycze i napoje gaz. - to chyba podstawa. Naprawdę wiele straciłem przez to siedzenie przy komputerze, więc pewnie też ogólnie organizm jest zaniedbany - jakieś suplementy może (Vigor?:D). Jeszcze takie pytanie: przez ostatni tydzień trenowałem codziennie i zamiast progresu w grze, zauważam, że coraz mniej mi to wychodzi. Dlaczego?

Do tych 3 dni grania w kosza dodaj jakieś aeroby. Jeżeli chcesz poprawić formę to nie stosuj na samym początku suplementów niech ta forma będzie "sucha".
Co do braku progresu to widocznie za bardzo tego chcesz. Widocznie przetrenowales.

nie zapomnij o 10 wskazówkach zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html