[do oceny] trening dla futbolisty

Cześć,
zastanawia mnie czy lepiej dla futbolisty amerykańskiego lepiej będzie jechać klasycznym splitem czy jednak włożyć trening trochę bardziej dynamiczny (jeżeli tak to jaki?) bądź ws4sb, za którym chyba teraz się najbardziej opowiadam.
Wysyłam Wam mój trening ws4sb do oceny oraz proszę o uwagi ogólne do treningu i formy.
Najpierw ankieta:
Płeć :mężczyzna
Wiek :23
Waga :77
Wzrost : 181
Cel treningowy :dynamika + masa (tak wiem, że to troche sprzeczne)
Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy ciągłej siłowni, wcześniej oszukiwane treningi
Uprawiane inne sporty : football amerykański
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni
Dieta : jest, na diecie masa przybiera wiec tu nie ma problemu
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : bcaa
Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy klasyczny
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad: 110kg
wyciskanie na ławce: 75kg
martwy: 110kg

mój plan:
ME – góra

1) wyciskanie sztangi – max serii 3-5powtórzeń, przerwa 2 min
2) wyciskanie hantli skos górny – 2 x maks, przerwa 3-4min
3) superserie x 3-4: wiosłowanie z opartą klatką, siedząc power cleans sztangielkami po 8-12
4) szrugsy ze sztangą 3-4 x 8-15
5) uginanie ze sztangą 4 – 8x15

DE - dół

1) skok na skrzynię – 5-8 serii x 1-3
2) bułgarski dzielony przysiad ze sztangielką 3 s x 8-10 na noge
3) RDL 3x8-12
4) russian twist 4x16

RE – dół

1) wyciskanie sztangi 60% RM, 3x max
2) superserie x3-4: ściąganie wyciągu górnego+siedząc power cleans sztangielkami po 8-12
3) wznoszenie sztangielek siedząc (środek barków) 4x8-12
4) superserie x3: szrugsy 10 pow + prostowanie tric na wyciągu 15pow
5) wist roller 3 x 2 powt

ME – dół

1) box squat maks serii 3-5 pow
2) lunges 3 x 12
3) zginanie nóg leżąc 3 x -12
4) owodowy trening brzucha