Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min.
Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od wtorku robic, jest podobna bardzo do mojej terazniejszej, po prostu bo mi posilki pasuja i smakuja.
dostarczono 2 213,3 kcal b: 141,7 g (25,6%) ww: 257,5 g (46,5%) tł: 68,5 g (27,9%)
Zastanawiam sie tylko jeszcze co brac bezposrednio po treningu, moze jakas odzywke carbo lub gainer?
Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 18:05:07