podbijanie kcal smietana... co sadzicie?

mam problem bo robie masowke a potrzebuje do dietki nadwyzki kcal. ok800kcal...

odzywek nie moge brac... carbo

myslalem by mleko zastapic smietana 18%
ma ona 180kcal
a mleko 3,2% 60kcal
takze troche by pomoglo.

ryzem podbic juz nie moge. zostaly only plyny w postaci shakow owsianka + zamiast mleka smietana...

czy cos innego polecacie? w sumie moze to byc i malo wartosciowe zarlo. bo owoce i wazywa sa w odp wartosciach



pomocyyy

Musiałbyś pokazać dietę. Najłatwiej podbić byłoby tłuszczami zdrowymi, ale nikt nie wie jak wygląda już twój rozkład btw.

Kcal możesz podbić wszystkim, nawet hamburgerem..
Ważna jest wartość produktów i jakość.

Wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl