dosher
Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach
Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres
Mój plan wygląda tak
Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min
Wt. Klatka,Basen
Śr. Plecy, bieganie20min
Czw. Barki, Kapturki, Basen
Pt. Nogi, Bieganie
Do tego wszystkiego robię 6wejdera już jestem na 25tym dniu co do suplementacji to wydaje mi się że jeszcze nie jest mi potrzebna ćwiczenia wykonuje na masę czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko.
mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym
Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć sylwetkę boksera nie idę w kierunku kulturystyki jak to osiągnąć mam jeszce jeden problem moje piersi przeczytalem Na forum ze to tluszcz odkladajacy sie w nich ale nie doczytalem sie dokladnej Porady jak je zredukować są opadniete i trochę masywne mógł bg ktoś napisać mi jak osiągnąć mój cel i jaką suplementacje zacząć i kiedy i czy mój plan treningowy jest w miarę dobry jeżeli nie czy ktoś mógł by zrobić mi rozpis nowego planu będę dozgonnie wdzieczy dziękuję i pozdrawiam :)
Bądź Mistrzem!
Zmieniony przez - dosher w dniu 03/03/2014 09:20:11
Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres
Mój plan wygląda tak
Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min
Wt. Klatka,Basen
Śr. Plecy, bieganie20min
Czw. Barki, Kapturki, Basen
Pt. Nogi, Bieganie
Do tego wszystkiego robię 6wejdera już jestem na 25tym dniu co do suplementacji to wydaje mi się że jeszcze nie jest mi potrzebna ćwiczenia wykonuje na masę czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko.
mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym
Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie zacząć jej już teraz jeżeli tak to czy mógł by mi ktoś rozpicac co brać i w jakie dni chciał bym ważyć 90-100kg i chciał bym mieć sylwetkę boksera nie idę w kierunku kulturystyki jak to osiągnąć mam jeszce jeden problem moje piersi przeczytalem Na forum ze to tluszcz odkladajacy sie w nich ale nie doczytalem sie dokladnej Porady jak je zredukować są opadniete i trochę masywne mógł bg ktoś napisać mi jak osiągnąć mój cel i jaką suplementacje zacząć i kiedy i czy mój plan treningowy jest w miarę dobry jeżeli nie czy ktoś mógł by zrobić mi rozpis nowego planu będę dozgonnie wdzieczy dziękuję i pozdrawiam :)
Bądź Mistrzem!
Zmieniony przez - dosher w dniu 03/03/2014 09:20:11
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
