Spilt do oceny

Witam prosiłbym o ocenę i naniesienie poprawek mojego planu treningowego.

PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 10
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5x10

2.Triceps
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 5x10
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5x10
- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 5x10

Wtorek
1. Plecy:
- wiosłowanie 5x10
- Martwy Ciąg 5x10
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)5x10
-wyciskanie żąłnierskie 5x10

Przedramie
- uginanie nadgarstków nachwytem 4x15-20
- uginanie nadgarstków podchwytem 4x15-20

czwartek
2.Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x12-10
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 5x10
-siódemkowanie
2.Barki:
- Wyciskanie sztangielek 3x15-12
- unoszenie hantli na boki 3x15-12
- unoszenia hantli do przodu 3x15-12

piątek
- przysiady 4x12-10
- Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
- wspięcia na palce siedząc 4x12-15
3.Kaptur:
- szrugsy 4x12

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Oceni mi ktoś ten Spilt ?