Jak zacząć ćwiczyć?

Hej,mam 15 lat(prawie 16) mam 187 i waze 60kg i jestem dosc szczuplej
budowy no i jestem troche takim chuderlakiem.Chcialem wkoncu przybrac troche masy mięsniowej ale nwm od czego zaczac.Wiem ze jestem chudy ale trudno jest przytyc hahahaa nie chce byc znowy jakims pakerem hahhha po prostu chce przybrac troche masy miesniowej,ale nie chce tez brac jakis suplementow tylko same cwiczenia ale nwm od czego zaczac,co mi polecacie?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i porządna micha tobie starczy. A co do ćwiczeń to już zależy od tego co masz do dyspozycji.