Dieta na redukcje do oceny

Witam wszystkich, rozpisałem sobie dietkę na redukcje.
Proszę o ocenę i ewentualne korygujące sugestie.

Parę słów o mnie:
Wiek: 23 lata
Waga: 85kg
Wzrost: 180 cm

BF: 24,79% (masakra)

Staż na siłowni łączny: 1 rok 8 miesięcy

Trening:
(FBW) 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek) + 30 min areobów
(HIIT) 2 razy w tygodniu (czwartek/sobota) 20 min
Piłka nożna - wtorek

Kalkulator BMR (moim zdaniem coś tu nie gra):
Współczynnik BMR 1980.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3416.52
Węglowodany 55% 1879.09kcal = 469.77gram
Białko 15%% 512.48kcal = 128.12gram
Tluszcz 30% 1024.96kcal = 113.88gram

Według moich obliczeń zapożyczonych z jednej ze stronek:
85*24*1,3=2652 kcal

Szczerze mówiąc pierwszy raz układam dietkę toteż nie wiem do których obliczeń powinienem się zastosować??

Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej do 14% :K**:

Zapomniałem dodać jeszcze supli wszystkich:
BSN Nitrix przed ostatnim posiłkiem
Muscletech Hydroxycut Hardcore przed obiadem przed treningowym i przed śniadaniem
PVL BCAA w czasie treningu
BSN NO-Xplode przed treningiem

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam