Dziennik Exceptional

Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 174
Obwód w biuście(1) : 104
Obwód pod biustem : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84
Obwód na wysokości pępka : 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się chodzić na siłownię 3x w tyg do tego 2 godziny wf w szkole
Co lubisz jeść na śniadanie: najlepiej to nic, ewentualnie owsianka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka w różnej postaci, ziemniaki, mizeria/ogórki konserwowe
Co jako przekąskę : owoce , wafle ryżowe, serek wiejski
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię buraków pod żadną postacią
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: (tabletki anty)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka, koszykówka, rower (ale to bardziej latem), w czasie brzydkiej pogody nie mogę ćwiczyć na powietrzu, gdyż szybko się przeziębiam
Stosowane wcześniej diety : NŻT - nie żryj tyle , niestety niedługo

Pokaż jeszcze jak jesz (najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl) i jak wyglądasz (zdjęcia przodem, bokiem, tyłem bez napinek czy innych wygibasów). Będziesz chodziła na siłownie?

Jak bierzesz tabletki antykoncepcyjne to nie wiadomo czy masz regularny okres bo krwawienia jakie masz są jedynie wynikiem odstawienia piguły a nie naturalnym cyklem.

miesiączkowałam zawsze regularnie, własnie rozgryzam potreningu.pl. ; )) foteczki zrobię jutro przy dobrym świetle

do tego doszła pomidorowa na obiad koło 15.30 jednakże jeszcze nie do końca ogarniam jak co działa, przyszłe zrzuty tez będą odrobinę dokładniejsze po zastosowaniu wagi.; )

Przysiady ze sztangą na karku
liczba powtórzeń: 100, obciążenie: 4,0kg
Unoszenie nóg w podporze
liczba powtórzeń: 50,
chód 6km/h pod górkę poziom 6
czas: 0:15:00
orbitrek
czas: 0:06:00
rower
czas: 0:10:00
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg
Spięcia brzucha leżąc I
liczba powtórzeń: 40,

Na siłownię staram się chodzić 2-3 razy w tygodniu a nawet częściej jeżeli szkoła na to pozwala, do tego dchodzą mi 3 godziny wf

Zmieniony przez - exceptional w dniu 2014-03-03 21:24:03

Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść.
No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie.
jakis jadlospisik staram sie ulozyc, no ale nie znam sie za bardzo i kombinuję. no staram sie spalic tkankę tłuszczową więc bardziej aero robię.

Jezeli nie bedzie diety i treningow zamykam temat