Powrot do treningow Prosba o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 406

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

masa,sila

Staż treningowy na siłowni

3 lata,teraz po 5 letniej przerwie 2 miechy

Uprawiane inne sporty

narazie nie bedzie aikidi lub mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia full

Dieta

dopracowywana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

jablczan kreatyny,dextroza

Ostatnio przerabiany plan

3 cwiczenia po 12,10,8,8 powt. na karzda partie analogicznie zwiekszane obciazenie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

narazie przecietnie nie ma sie czym o czym mowic

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kammys1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 351

Witam
Po ok 5 letniej przerwie wracam do treningów,W zasadzie zaczynam od zera niestety różnie to bywało.
Prosił bym o rozpisanie konkretnego treningu masowego
Będę wdzięczny.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Nie układamy planów. Ewentualnie poprawiamy i oceniamy. Polecam zaczerpnąć z gotowców.

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-04 08:00:21

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

W drodze na szczyt !

Następny temat

problem bicepsa

Polecane artykuły