Zmieniony przez - Quaresmo w dniu 2014-03-06 16:42:15
...
Napisał(a)
Co do posiłku po treningu, zamiast mięsa może byc jogurt albo kefir? Plan posiłków w dzienniku dodam jak bede na pc a i ilosc ryzu liczyc przed czy po ugotowaniu?
Zmieniony przez - Quaresmo w dniu 2014-03-06 16:42:15
Zmieniony przez - Quaresmo w dniu 2014-03-06 16:42:15
...
Napisał(a)
przed ugotowaniem ważymy produkty
jogurt/kefir zbytnio się nie nadają do uzupelniania białka
jogurt/kefir zbytnio się nie nadają do uzupelniania białka
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
kefiry i jogurty generalnie liczą się jako dodatki, a nie główne źródła białka - zostań przy mięsie wszystko ważymy przed obróbką termiczną, bo przecież woda nie ma kcal, a to jej obecność lub brak powoduje zmianę masy jedzenia
...
Napisał(a)
tak żeby ci się zdążył w miarę przetrawić, żęby ci się nie zwrócił na treningu. Są różne preferencje, ale od 1 do 2h jest ok
...
Napisał(a)
Aktualną dietę umieściłem w dzienniku , zrobiłem mały błąd w kolejności (1 , 2 śniadanie jest na odwrót ) poszukam , pomyśle co jeszcze dodać żeby urozmaicić dietę .
...
Napisał(a)
pierwsze śniadanie dodaj jajka ze 3, w po treningowym daj 100-200g ryżu lub makaronu
...
Napisał(a)
Dzisiejszy posilek po treningu zastapilem bporcja bialka z odzywki ktora ma brat, aktualne pomiary ciala biceps 27cm prawy a lewy 26.5 klatka 71(miare przykladalem na linii sutka . Waga 59.2kg także aktualnie jest lipa :x
Poprzedni temat
Złamany palec i dalszy trening.
Następny temat
Dieta na redukcje (proszę o ocene)
Polecane artykuły