Dieta redukcyjna do oceny.,

Prosze o ocene diety na redukcje
Mam 20 lat 180cm wzrostu 96 kg.
3x w tygodniu trening siłowy(Split) po każdym minimum 30 min aerobów + przynajmniej raz w tyg trening taekwondo
ćwicze tak już miesiąc bez diety tylko bardziej zwracałem uwage na to co jem
Moje zapotrzebowanie 96*24=2304*1,2=2764-400=2364
Proporcje makroskładników- 50% W/ 30% B/ 20% T
Dodatkowo posiadam cleanburexin użyć juz w tym etapie ?
Brakujące 100kcal zostawiłem na to co położe na bułke rano(szynka/ ser żółty polecicie cos innego?)+ warzywka do obiadu

Dieta wydaje się w porządku o ile jak piszesz dodajesz warzyw. Możesz zwiększyć trochę białko kosztem węglowodanów powinno pomóc przy redukcji. Warto również urozmaicić ją w ryby.