Trening FBW

Witam!
Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, na początku wykonywałem trening ogólnorozwojowy. Ostatnio zacząłem robić trening Full Body Workout 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt). Składa się głównie z ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat waga 70kg wzrost 187cm (ektomorfik). Cel zwiększenia masy mięśniowej, lecz także ogólna sprawność fizyczna, siła. Masa nie jest moim najważniejszym priorytetem.

Trening:
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 3x8
2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x8
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 (na górną część klatki)
4. Podciąganie się na drążku 3x8
5. Wiosłowanie sztangą stojąc 3x8
6. Pompki na poręczach 3x8
7. Wyciskanie żołnierskie hantlami 3x8

Środa:
To samo co poniedziałek tylko zamiast Martwego Ciągu Przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat) 3x8.

Piątek: To samo co poniedzialek.

Między seriami robię przerwy 2 minutowe. Cały trening zajmuje mi zazwyczaj około 1godz 15-20min.

Czy powinienem coś zmienić, dodać, usunąć jakieś ćwiczenie z treningu?
( Od razu zaznaczę, że chcę wykonywać trening FBW a nie spilt.)

Dziękuję za pomoc!

Na nogi bardzo mało w porównaniu do klatki i pleców, to pierwsze, co się rzuca w oczy.

Na nogi tak mało ponieważ, jeszcze pomiędzy treningami na siłowni, robię sobie w domu trening nóg, na takim kółku do stabilizacji, + zwiększenie wyskoku + rozciąganie. Zresztą nie chcę wykonywać typowych ćwiczeń na nogi w siłowni, ponieważ nie chodzi mi tu o typowy kulturystyczny trening. Moim priorytetem nie jest żebym miał masywne nogi a za to np. żebym był bardziej skoczny, szybszy, zwinniejszy itp.

większa ilość ćwiczeń na klatkę nie sprawi ze bedzie ona szybciej rosła. przysiad nie może być zamiennikiem martwego ciągu, te 2 ćwiczenia powinny być w każdym dniu treningu FBW