Powolna redukcja

Panowie, jeśli przy 84 kg jade od jakiegoś czasu DT 2200 kcal i DNT 1900kcal przy 160 białka ww w dt wysoko tłuszcze w dnt i nic nie spada waga, obcinać dalej? Okno 4-5 h FBW zero aero

Wypełnij ankietę

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 84
Wzrost : 184
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 93
Obwód uda : 56
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo)
Odżywianie : IF okno 4-5 godzin
DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal
DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal
Cel : lekka redukcja górnej części ciała ze spadkiem masy ok 6 kg
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa po treningu, mono około treningowo + magnez z wit b6)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : brak

Możesz dodać aero w DNT

Nie będzie za mało kcal? w sumie 30 min biegania to 300 kcal a więc dużo by nie zostało.

500 kcal oczywiście -,-

Porwałeś się na IF a widać, że nie masz o nim większego pojecia. Po co takie eksperymenty?

Po co takie eksperymenty? bo zaczynając od 2500 nic praktycznie nie spadało więc zacząłem ucinać, pytam bo trochę mnie przeraża tak niska wartość kcal, z niczym się nie porwałem, mam pojęcie o tym, tylko pytam bo mam wątpliwość, oczekuje odpowiedzi a nie nauk.

harpagon11

Po co takie eksperymenty? bo zaczynając od 2500 nic praktycznie nie spadało więc zacząłem ucinać, pytam bo trochę mnie przeraża tak niska wartość kcal, z niczym się nie porwałem, mam pojęcie o tym, tylko pytam bo mam wątpliwość, oczekuje odpowiedzi a nie nauk.

To, że nie spadało to nie był powód żeby od razu ucinać kalorie. Może trzeba było sobie zadać pytanie: dlaczego nie leci?
Sam sobie zaprzeczasz, bo piszesz że masz o tym pojęcie, ale pytasz bo masz wątpliwość, więc nie wiem czemu przyjąłeś moją odpowiedź tak agresywnie. Z takim nastawieniem powodzenia życzę.