Dieta 54kg ekto prośba o ocenę.

Tak jak w temacie ważę 54kg przy wzroście 177cm, strasznie mało wiem.
Chodzę na siłownię 4razy w tygodniu o godzinie 15-16 zależy o której wrócę ze szkoły i o której uda mi się zjeść posiłek przed treningowy.
Tak więc proszę o ocenę diety, ewentualnie czegoś zmienienia. Dodam że nie potrafię dużo jeść i dlatego uzupełniam to CARBO.

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2713.51
Węglowodany 55% 1492.43kcal = 373.11gram
Białko 15%% 407.03kcal = 101.76gram
Tluszcz 30% 814.05kcal = 90.45gram

to jest dieta którą stosujesz czy którą będziesz stosował? bo powinna ci waga spokojnie iść przy tej ilość kcal, dorzuciłbym trochę białka, i np. w śniadaniu zamiast carbo dał płatki owsiane. tego carbo noxa po treningu jak już musisz to zarzuć od razu po siłce a potem po 30-60 minutach normalny pełnowartościowy posiłek.

Tak to jest dieta którą będę stosował.
A co do śniadania to wolę zostawić tak jak jest, bo kiedy pije mleko z rana bierze mnie na wymioty.
Po prostu już tak mam.
To czyli dieta jest w 100% dobra?