Imp
Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc.
Wyniki siłowe:
Mc - 130kgx5
Siad tylny - 105kgx5
Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4
Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką.
Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku treningów sam widzę, ile trzeba zjeść, aby osiągnąć choćby 2000kcal. Jak na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal.
Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest).
Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś cardio, czy tak jak WK( Warszawski Koks) mówi nie dodawać niczego, tylko dietą manipulować ? Proszę o porady.
Czy trzeba zdjęcia dać ? Jak tak to ile i w jakich pozach ?
Wyniki siłowe:
Mc - 130kgx5
Siad tylny - 105kgx5
Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4
Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką.
Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku treningów sam widzę, ile trzeba zjeść, aby osiągnąć choćby 2000kcal. Jak na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal.
Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest).
Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś cardio, czy tak jak WK( Warszawski Koks) mówi nie dodawać niczego, tylko dietą manipulować ? Proszę o porady.
Czy trzeba zdjęcia dać ? Jak tak to ile i w jakich pozach ?
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Krzysztof Piekarz
