Zmiana ćwiczeń po czasie w treningu

Witam, mój staż to ok. 3 lata, zawsze nurtowało mnie jedno pytanie, a zdania na ten temat są podzielone, mowa tutaj o, zacząłem nowy trening ćwiczę już np 3-4 tygodnie, fajnie działa, są postępy, jedna w 5-6 tygodniu trening już nie przynosi rezultatów, nie pompuje tak fajnie jak na początku i czy można wtedy zmienić ćwiczenia i trenować dalej, zdania podzielone, więc jedni mówią że trzeba zmieniać po czasie by organizm nie przyzwyczaił się zbytnio i żeby były nowe bodźce, a drudzy że nie wolno zmieniać bo organizm musi się przyzwyczaić i dopiero będą efekty, jak to jest, dotychczas trenowałem właśnie max 1-1.5 miesiąca i zmiana. Pozdrawiam

ja bym zmienił trening minimum po 3 miesiącach.