jak dawkowac Mass Gain

witam
jak brac i jak trenowac przy(mass gain)i jakich odrzywek uzywac na pierwszy raz.

ile czasu już trenujesz?

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

trenuje bardzo żadko i nie regularnie dopiero
kolega zaproponował mi mass gain mówił że złapie pare kilogramów.podobno różnie działa na różnych ludzi.

pozdrawiam.

no zlapiesz ale opone na brzuszku
cwiczysz rzadko lub sporadycznie kiedy chcesz te kalorie spalic ?
chyba ze masz malo tluszczu to prosze bardzo
cale dawkowanie jest na opakowaniu ale przewaznie wiecej sie daje

"Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

No więc właśnie - tak jak pisze Termitek. Przy nieregularnym treningu, zwłaszcza jeśli jesteś jeszcze początkujacy tak naprawdę nie jest Ci potrzebny gainer. Największe efekty mają początkujący, chociaż nie wiem jak będzie u Ciebie, skoro nie trenujesz regularnie. Jeśli już musisz brać tego gainera, to bierz go z godzinę przed treningiem i zaraz po, żeby dostarczyć organizmowi węglowodanów, z pół godziny potem jakiś dobry posiłek. Następnego dnia po treningu lepiej z gainera zrezygnuj i jedz dobre jedzenie.
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

cześć
bardzo dziękuje za odpowiedz
pozdrawiam.