Masa Czy Redukcja

Witam, mam pytanie, aczkolwiek zbliża się lato noi chciałbym pokazać troche brzuch, nie chodzi mi o jakąś rzeźbe, żeby być jakos super wyrzeźbionym czy coś, chce bym po prostu silny, więc pomyslałem zeby chociaż troche uwypuklić ten brzuch zeby bylo widać te mieśnie, noi zastanawiam się czy masować czy rzeźbić, mam 177cm wzrostu przy wadze 85-86kg.
Drugie pytanie brzmi jaki trening na rzeźbe, ile powtórzeń ile ćwiczeń jakie cwiczenia i co z areobami?

a skąd my mamy wiedzieć czy redukować czy masować ?

No a co musiał bym jeszcze podać, żebyście wiedzieli ?

zdjęcie

http://wstaw.org/w/2y3V/ 

Ja bym ciął bo faktycznie trochę sadła się zebrało na brzuchu. Trening może zostać ten sam jaki masz teraz ale dietę dopracuj

Diete czyli mniej wiecej co stosować i jak?

i tak ile kg mniej więcej zredukować?

od diety masz cały odpowiedni dział, a nikt Ci nie powie ile masz schudnąć tutaj lustro jest miernikiem postępu

A jeszcze mam jedno pytanie, aczkolwiek bylem na zawodach w silowaniu na ręke i boli mnie prawy łokiec na zgięciu, nie boli mnie jak nic nie robie jak siedze czy cos tylko jak ćwicze (podkreślam jak ćwicze) i nie wiem jak co mam z tym robić używałem maści Traumon. Co zrobić zeby temu zapobiedz?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-07 13:11:42

najprawdopodobniej coś naciągnąłeś i teraz dopóki się zregeneruje będzie boleć , jednak jeśli ból nie będzie ustępował to do lekarza idź na konsultację

wywaliłem Twój link z wiadomego powodu