Czy wyrobie tak podciąganie

Witam jestem tutaj nowy więc z góry sory jak coś nie tak umieściłem lub coś takiego :)
Zacząłem chodzić na siłownie muszę wyrobić pewno ilość ćwiczeń i mam pytanie co do podciągania każdy ma swoją technikę ja ćwiczę na takim atlasie

i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość ciężarków które mi pomagają robię w ten sposób 3 serie po 10 podciągnięć w przeciągu 2 miesięcy muszę zrobić 12 i teraz moje pytanie czy robiąc tak i zdejmując sobie co jakiś jakiś ciężar żeby już mi tyle nie pomagały osiągnę cel czy lepiej wziąć robić sam negatyw i sie tylko opuszczać ??
Robię również takie ćwiczenie 3x10 robię jednym obciążeniem ale podobno lepiej z pierwsza seria najcięższa 2 następne lżejsze

Oraz podobne do tego tylko ciągnę obciążenie pod skosem te same powtórzenia

Z góry dzięki za podpowiedź :)
Ktos sie wypowie co do mojego cwiczenia?
Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 16:46:56

Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 16:47:53

Zmieniony przez - misiek12 w dniu 2014-03-06 20:06:50

Podciągaj się na drążku-negatywy,pomoc partnera.

Podciagam sie na tym atlasie co widac na pierwszym zdjeciu wiec pomaga mi sie podciagnac a opuszczajac robie to powoli. I chodzi o to czy tak jest spoko? i stopniowo ciezary bede zdejmowal zebym mial ciezej. A plus do tego robie jeszcze dwa cwiczenia na placy.