...
Napisał(a)
Witam mam 20 lat ważne 65kg i mam 187cm wzrostu próbuje zrobić cos zęby wyglądać lepiej ale coś nie wychodzi ćwiczę co 2 dzień 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 20 kg na klatę... biorę tez białko Power bulk 50 ml na 250ml wody rano i wieczorem a po południu biorę Bulk 50 4 miarki po 50ml na 400 ml wody białko biore tydzien a cwicze juz dwa a jak narazie nie widać jakich kolwiek osiągnięć może cos robię złe
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odżywki mogą pomóc głównie według braków w diecie/to nie jest złoty środek na masę mięśniową, więc się nie łudź i nie pożeraj tego tonami. Zacznij się odpowiednio odżywiać, dopóki Twój system żywienia będzie kiepski, takie będą efekty.
Poczytaj z głową, znajdziesz tutaj masę artykułów.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj z głową, znajdziesz tutaj masę artykułów.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
...
Napisał(a)
ok dzięki ja jak narzazie żadnej diety nie mam ale postaram sobie coś ulozyc
...
Napisał(a)
ale jezeli chodzi o dni treningowe oraz liczbę serii i powtórzen to tak możne byc?
...
Napisał(a)
cwicz w poniedziałek np: Klate z bicepsem, w środęk: Plecy z tricepsem i w piątek nogi z barkami, na kazdą partię mięsni rób 3-4ćwiczenia po 10-12 powtórzen. Do tego Zacznij studiować dział odżywianie, i waga będzie rosła :)
"Jak do mnie mówisz, to milcz!"
Poprzedni temat
Masa przy redukcji? Da się?
Następny temat
Pierwsza dieta na mase dla 70 kg prosze o ocene :)
Polecane artykuły