100g ww/dziennie PROSZĘ O PORADĘ

Jeśli chodzi o te źródła tłuszczy, to często jest jeszcze u mnie awokado, ryby, jaja.

czyli wyszło ci ok 1300kcal, Uważasz, że dla młodej, ruchliwej osoby o wzroście 170cm, spożycie kaloryczne zalecane dla dzieci w wieku 5 lat , jest zdrową ilością ?

Dlatego pytam się jak powinnam jeść, ogólnie gdy wcześniej liczyłam kalorie nie trzymając się za bardzo proporcji składników, to było ich dużo więcej ale dieta była tragiczna ;/ Dlatego chciałabym przede wszystkim ustalić ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, żeby nie była taka mono jak wcześniej..