Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czekolada gorzka czy dodana do deseru ok, ale faszerowanie się twiksami, marsami itp już się nie nada zbytnio, częste wyrzuty insuliny, tłuszcze trans. Nie mówię że całkowicie, jak raz w tygodniu zje nic się nie stanie, ale 2 razy dziennie już tak, są lepsze opcje da podbicia kalorii, np tłuszcze, orzech kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza kalorii. Często problemy z jedzeniem są spowodowane niesmacznymi daniami czyli oklepana pierś z ryżem, suchy twaróg, niedobra owsianka, parę przypraw czy dodatków i wszystko się zmienia, wiadomo że jak typowy ekto czysto wszytskiego nie zje ale trzymałbym się prawidłowego odżywiania w bilansie zerowym a nadwyżkę dodać jakieś pizze, kebaby hamburgery, jakaś czekolada itp
...
Napisał(a)
@DreamEvil
Tak uważam, że ma po prostu te batoniki wliczać do bilansu kalorycznego i traktować to jako normalne źródło makroskładników.
Popieram wypowiedź Anubisa. Sam staram się dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok.
Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład wszystkich posiłków. Taki jak opisałem jest dla ekto wg mnie po prostu najsensowniejszy.
Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-03-08 12:15:41
Tak uważam, że ma po prostu te batoniki wliczać do bilansu kalorycznego i traktować to jako normalne źródło makroskładników.
Popieram wypowiedź Anubisa. Sam staram się dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok.
Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład wszystkich posiłków. Taki jak opisałem jest dla ekto wg mnie po prostu najsensowniejszy.
Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-03-08 12:15:41
...
Napisał(a)
eee no no to mów jasno. z twojej wypowiedzi wynikało, że koleżka ma się żywić samym fastfoodem i batonikami. Ale to co mówisze jest jak najbardziej ok. sam tak robię
...
Napisał(a)
A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień
śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli
obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu
taki jakby deser ( godzinę po obiedzie bo zgłodniałem ) - 300-350g schabowego, mizeria 250g, płatki 250g lion ( 400-410 kcal w 100g ) + 400ml mleka 3,2%
kolacja - schabowy 300-350g, 4 kromki chleba zwykłego
To tak mniej więcej ;p Jeszcze w między czasie cukierki ( mało ), 4 marchewki i 1l kompotu z jabłek... Tak teraz coraz częściej bd jadł :) Ile z tego wyciągnę kcal?? Bo nie wiem jak policzyć ;/ I dziękuję za wasze wszystkie odpowiedzi, każda się przyda :)
A i pytanie... Czy batonik za 1,50zł który ma 270kcal bd dobry do podbicia?? dziennie 2 takie to by mi bardzo pomogło przy nabijaniu masy, a ma również białka w miarę sporo ;) Jeszcze są rogale za 1,60zł które mają z 250g w tym 30-50g czekolady i bułki z jajkiem, 2 plastrami ogórka, szynką, sałatą i kropelką ketchupu to co byście polecali??
No i teraz bd na antybiotyku bo jakaś grypa się przyczepiła i tydzień w domu, o pompkach i treningu brzucha
Zmieniony przez - MłodyEkto w dniu 2014-03-16 22:03:11
śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli
obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu
taki jakby deser ( godzinę po obiedzie bo zgłodniałem ) - 300-350g schabowego, mizeria 250g, płatki 250g lion ( 400-410 kcal w 100g ) + 400ml mleka 3,2%
kolacja - schabowy 300-350g, 4 kromki chleba zwykłego
To tak mniej więcej ;p Jeszcze w między czasie cukierki ( mało ), 4 marchewki i 1l kompotu z jabłek... Tak teraz coraz częściej bd jadł :) Ile z tego wyciągnę kcal?? Bo nie wiem jak policzyć ;/ I dziękuję za wasze wszystkie odpowiedzi, każda się przyda :)
A i pytanie... Czy batonik za 1,50zł który ma 270kcal bd dobry do podbicia?? dziennie 2 takie to by mi bardzo pomogło przy nabijaniu masy, a ma również białka w miarę sporo ;) Jeszcze są rogale za 1,60zł które mają z 250g w tym 30-50g czekolady i bułki z jajkiem, 2 plastrami ogórka, szynką, sałatą i kropelką ketchupu to co byście polecali??
No i teraz bd na antybiotyku bo jakaś grypa się przyczepiła i tydzień w domu, o pompkach i treningu brzucha
Zmieniony przez - MłodyEkto w dniu 2014-03-16 22:03:11
...
Napisał(a)
mega lipa... poczytaj jeszcze raz o odżywianiu.
Polecane artykuły