Bieganie a redukcja.

Witam,
Chcę wyciąć fat z brzucha. Trenuję push and pullem 4 dniowym, chciałem do tego wrzucić jakieś cardio po treningu ALE jak tylko dotknąłem się bieżni koledzy z większym stażem stwierdzili, że nie powinienem biegać.

Dlaczego? Bo z ich doświadczeń wynika, że przy bieganiu są duże spadki masy, a przynajmniej oni takie mieli. Czy to kwestia odżywiania, czy bieganie faktycznie wyciąga wszystko łącznie z mięsem?

To są ludzie którzy maja kilkuletnie staże, ogromne byczki, niektórzy z nich jeżdżą na zawody, więc trochę zrobili mi papkę z mózgu. Oni na bieżnie wchodzą czasem, żeby pospacerować szybszym tempem ale nigdy nie biegają. Cardio typu rowerek robią przy treningu nóg.

To prawda, przy ostatniej redukcji popaliłem dużo mięsa, ale to z głupoty i braku doświadczenia.

To jak to w końcu z tym bieganiem jest? Biegamy, nie biegamy? To kwestia diety? Suplementacji? Z odżywek brałem białko / białko + węgle.

M.

Trudny temat, ilu ludzi tyle opinii. Ogólnie jak chcesz wyciąć fatu z brzucha trochę to obetnij kcal i tyle. Lekkie bieganie nie zaszkodzi, podobnie jak śmiganie na rowerku stacjonarnym czy ergometrze. Jak chcesz zwiększyć wydolność organizmu to już warto zainteresować się bieganiem poważniej, ale nie na redukcji bo bez nadwyżki kcal nie ogarniesz się z regeneracją.
Linki do paru artykułów jakbyś chciał poczytać : http://gregnuckols.com/2014/03/03/cardio-and-lifting-cardio-wont-hugely-impact-your-gains-in-the-short-run-and-may-be-beneficial-for-strength-and-size-in-the-long-run/
http://www.completehumanperformance.com/so-you-want-to-run-endurance-training-for-strength-athletes-part-1.html

O dzięki, złapię chwilę czasu to postaram się poczytać.
Bądź co bądź jednak chciałbym poczytać o doświadczeniach użytkowników forum.