Realna dieta

Czołem!
Postanowiłem sam ułożyć sobie dietę,ale taką realną dla mnie do zastosowania,biorąc pod uwagę godziny pracy i treningu.Podliczając B,WW,T i Kcal korzystałem z tabel odżywczych z postów podwieszonych.Wielkie dzięki dla ich autorów!
Teraz do rzeczy-proszę o ocenę tego jadłospisu.Dodam,że celem diety jest masa.Oto dieta:
7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98)
2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202)
RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300
9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347)
Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75)
Snickers (B10 T29 WW52,5 Kcal 500)
RAZEM: B22 T32 WW139 Kcal 922)
12:00 Pizza mrożona (B20 T30 WW100 Kcal650)
15:00 Ryż 100g+175g piersi z kurczaka bez skóry
RAZEM:B44 T3 WW79 Kcal 450
18:00 Mega Mass Weider 1/2 porcji
RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403
19:00 TRENING
20:30 Mega Mass 1/2 porcji
RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403
22:00 Makaron 100g+cynamon
RAZEM B11,3 T3 WW 78,5 Kcal 176
23:30 Białko
RAZEM B25 Kcal 125

CAŁY DZIEŃ WYCHODZI NASTĘPUJĄCO:
B185g T88g WW567g Kcal3400
Co sądzicie o takim jedzeniu?Z góry dzięki za odpowiedzi i uwagi.Pozdrawiam!
Mam nadzieję,że nie pomyliłem się nigdzie w liczeniu!

Poziom bialka i tluszczy OK. Nie za duzo WW? Teraz wychodzi 7,6g/kg.

7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98) /DODAJ NP. 3 BIALKA Z UGOTOWANYCH JAJEK
2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) /BIALY CZY RAZOWY?
RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300
9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347)
Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75)
Snickers (B10 T29 WW52,5 Kcal 500) /A TO CO??? NIE LEPIEJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU?
RAZEM: B22 T32 WW139 Kcal 922)
12:00 Pizza mrożona (B20 T30 WW100 Kcal650) /POWINNO WYPASC, MOZE 100G KASZY GRYCZANEJ + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM + WARZYWA
15:00 Ryż 100g+175g piersi z kurczaka bez skóry /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY
RAZEM:B44 T3 WW79 Kcal 450
18:00 Mega Mass Weider 1/2 porcji
RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403
19:00 TRENING
20:30 Mega Mass 1/2 porcji
RAZEM B25 T6 WW65 Kcal 403
22:00 Makaron 100g+cynamon /TO ZJEDZ O 21
RAZEM B11,3 T3 WW 78,5 Kcal 176
23:30 Białko
RAZEM B25 Kcal 125

Generalnie nie jest zle poza snickersem i pizza, ktore nie powinny sie znalezc w diecie. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone: nasiona, orzechy, oliwa z oliwek, ryby w dni beztreningowe. Pij 4-5l wody dziennie.
Przemysl sprawe WW w diecie, mozesz zaczac od tej ilosci i obserwowac czy sie za bardzo nie otluszczasz, wtedy przytniesz WW.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Wielkie dzięki!Pizza i Snickers znalazły się trochę ze względu na wakacje.Wiadomo,że w tym okresie ciężko się pilnować,nawet w pracy.Dlatego tak troszkę sobie "odbiłem".
Marcinecki-dzięki za ocenę i propozycję.Na pewno wezmę je pod uwagę.Dla Ciebie oczywiście sogacz.Pozdrawiam!