Prosiłabym o określenie proporcji BTW przy wadze 80 kg, wzroście 164cm ( i z tego, co zdążyłam wyliczyć ok 30% tłuszczu w organiźmnie - a to trzeba też uwzględnić?)
Sport jaki uprawiam to ćwiczenia ogólnie - gimnastyka i od czasu do czasu 20-30 minut na atlasie. Czytając posty o diecie tłuszczowej już pogubiłam się. I niskowęglowodanowa wydaje się być "zdrowszą", tylko nie wiem, czy będę miała siły ćwiczyć prz 20 g węglowodanów na dobę. I jeszcze jedno, jakie produkty mają dużo białka, a tym samym niewiele tłuszczu? Wiem, że powtarzam się, ale jest tu tyle wątków, że trudno wyłapać konkrety.
Tak sobie wymyśliłam, że na dobę 130-150 g białka, 30-100g węglowodanów ( na początek chyba nie dam rady od razu 20 g) i 40-80 g tłuszczu. Czy tak może być? Mam na celu oczywiście redukcje tkanki tłuszczowej. Miłoby było, gyby ktoś mi wypisał (lub podał link do odpowiedniego postu), gdzie są wypunktowane zasady diety niskoww. Pozdrawiam