Trening na redukcji

Płeć : m

Wiek :22

Waga :83

Wzrost :175

Cel treningowy :redukcja

Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po 3s 10powtórzeń

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie mam maksy

Cześć. Prosiłbym was o ocenę mojego treningu na redukcję:
A:
przysiad 5x5
wl sztanga 5x5
wiosłowanie sztanga 5x5
+wyciskanie sprzed głowy 10-8-6
+ łydki 3x20
B:
MC 5x5
wl sztanga 5x5
ściąganie drążka do klatki 5x5
+francuz leżąc sztangą 10-8-6
+bic stojąc sztangą 10-8-6
+ brzuch 3x20

A/B/A/B itd

Ćwiczę 3 razy w tyg + od tego tygodnia w dni nietreningowe będę biegać.

up

Ujdzie.

Może jednak warto zwiększyć zakresu powtórzeń do przynajmniej 8.Na redukcji i tak nie ma mowy o budowaniu siły.