prosze o pomoc w ulozeniu treningu

witam. moj cel to redukcja/rzeźba
wiek 21lat
staż na siłowni 4 lata z przerwami
wzrost 200cm
masa ciala 150kg
dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie
teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:52:12

4 lata na siłowni i on nie wie jak ćwiczyc,może warto bylo by zrobić coś żeby zrzucic te 150kg bo w wieku 21 lat tyle ważyc

ja zawsze cwiczylem tylko tak jak pisze , nigdy nie cwiczylem na rzezbe ... i nie chodze na silownie nigdzie tylko mam swojka silke w domu . chym a jaki jest cel??? redukcja

wiedz nie mialem jak sie przyjrzec innym jak cwicza ...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

właściwie powinieneś wobec tego pisać w dziale dla początkujących- a raczej wpierw wiele czytać.

ponadto co Ty robiłeś na lekcjach jęz. polskiego- nie rób błędów ortograficznych bo przez samo to temat będzie się nadawał do skasowania; przecież nie będę w każdym Twoim temacie poprawiał większość wyrazów które napiszesz...!

zresztą zastosuj się do regulaminu- sam musisz zaproponować a my oceniamy, nikt gotowego planu Ci nie będzie układał bo to byłby absurd...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:53:28