Plan do oceny i poprawy!

Witam. Wracam z uzupełnionym planem.
Wyciskanie na ławeczce 10/12/10
Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem 12/12/8
Martwy ciąg 12/10/8
Unoszenie sztangi prostej w szerokim chwycie 10/10/10 (ostatnia seria w wąskim uchwycie)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/9/9
Wyciskanie sztangi zza głowy 8/8/7

Ćwiczenia te robie przez ok 70 min. Proszę o podpowiedzi i poprawki. Jestem otwarty na wszelkie propozycje co do ćwiczeń.
Pozdrawiam

W Twoim przypadku, zacznij budować masę mięśniową, bo jest chudo. Bierz się za plan adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-08 15:28:01

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.