Anonim
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
Cwicze 1 rok. 3 miesiace trenowalem u kolegi. Nastepnie 2 miesiace mialem przerwe. Potem 3 miesiace na silownie. 2 miesiace przerwy. Teraz cwicze 2 miesiace u kumpla. Od 1 sierpnia zapisuje sie na silownie.
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
Nie pamietam dokladnie jak trenowalem wczesniej. Teraz przez 2 miesiace robilem ATC.
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
MAX sila... Chce bardzo duzo sily i masy, ale na "sucho" (zero suplementow i koksow), musze skopac d*** takiemu jednemu. Nawet Wam opisze czemu. Zapisalem sie na silownie (ale przestalem chodzic), bo okolo 3 miesiacach podchodzi do mnie max koks (220 na klate z 190cm wzrostu) i mowi "Masz problem?", ja mowie "Nie" (nie wiem czemu podszedl- nigdy nawet na niego nie patrzylem). Wieczorem spotykam kumpla, ktory mowi, ze temu kolesiowi nie podoba sie, ze chodze na silownie i mam przestac "bo Cie zabije". No ja mysle "Zobaczymy". No przyszlem nastepnego dnia on mowi "Jednak masz problem". Czeka na mnie, az wyjde dostaje sztrzala (to jeszcze pamietam), nastepnego i obudzilem sie w szpitalu.
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
Teraz caly czas (do konca wrzesnia), a potem widzi mi sie silownia 3 razy w tygodni wieczorem (studia).
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Brak.
Prosze o pomoc w planie. Z ta max. sila to troche przesadzilem, ale i masa i sila by sie przydala.
Cwicze 1 rok. 3 miesiace trenowalem u kolegi. Nastepnie 2 miesiace mialem przerwe. Potem 3 miesiace na silownie. 2 miesiace przerwy. Teraz cwicze 2 miesiace u kumpla. Od 1 sierpnia zapisuje sie na silownie.
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
Nie pamietam dokladnie jak trenowalem wczesniej. Teraz przez 2 miesiace robilem ATC.
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
MAX sila... Chce bardzo duzo sily i masy, ale na "sucho" (zero suplementow i koksow), musze skopac d*** takiemu jednemu. Nawet Wam opisze czemu. Zapisalem sie na silownie (ale przestalem chodzic), bo okolo 3 miesiacach podchodzi do mnie max koks (220 na klate z 190cm wzrostu) i mowi "Masz problem?", ja mowie "Nie" (nie wiem czemu podszedl- nigdy nawet na niego nie patrzylem). Wieczorem spotykam kumpla, ktory mowi, ze temu kolesiowi nie podoba sie, ze chodze na silownie i mam przestac "bo Cie zabije". No ja mysle "Zobaczymy". No przyszlem nastepnego dnia on mowi "Jednak masz problem". Czeka na mnie, az wyjde dostaje sztrzala (to jeszcze pamietam), nastepnego i obudzilem sie w szpitalu.
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
Teraz caly czas (do konca wrzesnia), a potem widzi mi sie silownia 3 razy w tygodni wieczorem (studia).
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Brak.
Prosze o pomoc w planie. Z ta max. sila to troche przesadzilem, ale i masa i sila by sie przydala.
Krzysztof Piekarz
Michail
