...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jestem laik. Produkty dobre, poza tą bułką. Aczkolwiek wszystko do zmiany :D Co to za kosmiczna ilość węgli... Poczytaj troche:P
...
Napisał(a)
Więc tak przy twojej wadze i wzroście nie sądzę że potrzebujesz wiecej jak 3500 kcal ... Obetnij , nie bój się tłuszczu , urozmaić jakoś tą dietę żeby nie jeść cały czas tej bułki. Daj do pierwszego posiłku jakieś mięso , jajko albo serek . Nie musisz jeść 9 posiłków zjedz 5 dobrych i wystarczy . Bułkę na chleb razowy zamień tak jak wspomniał kolega z forum bardziej syci . Jest dużo dobrych źródeł węgli takich jak makaron razowy , ziemniaki , ryż więc możesz trochę pozmieniać . Tak samo białko . Dodaj może jakieś orzechy .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Dzięki za rady, ale co do tej bułki to nie mam jak za bardzo pozmieniać bo chodzę do szkoły...
...
Napisał(a)
nie wiem jak Ty chcesz zbudowac mase jedzac 100g miesa dziennie?
i po co tyle posilków?
z 2,3,4 zrob jeden porzadny,
co to za posilki
mleko + kasza
mleko + platki
albo w posilku 30g twarogu?
do tego prawie 10g wegli na kg..
zmniejsz ilosc wegli do ok 5g/1kg i dołoz miesa/ryb do jadlospisu
warzyw daj wiecej
i po co tyle posilków?
z 2,3,4 zrob jeden porzadny,
co to za posilki
mleko + kasza
mleko + platki
albo w posilku 30g twarogu?
do tego prawie 10g wegli na kg..
zmniejsz ilosc wegli do ok 5g/1kg i dołoz miesa/ryb do jadlospisu
warzyw daj wiecej
...
Napisał(a)
Domyślam się, że chodzi Ci głównie o te z bułką... Sory ale od 6 do 15 w szkole nie pozostaje mi nic innego jak bułka, a w podwieszonych tematach ktoś pisał coś żeby nosić jakiś pojemnik z jedzeniem, niestety ale ja czegoś takiego nie będę stosował. Co do posiłku nr. 7 to po treningu. Ale dziękuje za uwagi i "krytykę" (o to mi właśnie chodziło) i na pewno poprawię swoje błędy stosując się do waszych wskazówek :)
...
Napisał(a)
bulke mozesz zamienic na pieczywo razowe, pelnozarniste i robic kanapki z jajkiem/miesem/ryba + warzywa cz zjesc pieczywo z twarogiem, nmie musisz nosic pojemnikow z jedzeniem
...
Napisał(a)
A jako pierwszy posiłek (o 6) lepiej zjeść bułkę np. z jajkiem lub mięsem czy mleko z płatkami?
Polecane artykuły