kamil_Pce
Witam mam na imię Kamil i mam 25 lata ( 1989 r ) cierpię na dość sporą niedowagę mam 191 cm a ważę 63 kg.
Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak.
Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. Wpychałem w siebie dużo i zero efektów).
Kilka słów o moim życiu codziennym :
Pracuje 5/6 razy w tyg 10-20 lub 22-8 więc ciężko o regularne posiłki.
Regularnie ćwiczę w domu czas nie pozwala na siłownie ( 6 Wejdera, ciężarki, pompki itp ) i tak to nie daje żadnych efektów od 2 lat stoję na poziomie 63-65 kg. Nie używam żadnych kreatyn masówek itp jedynymi suplementami to Supradyn ( Grupa witamin A, B, K oraz D ).
Mimo że efekty z samego treningu są ale masy wcale nie przybieram.
Nie chcę oraz nie mam możliwość finansowej na wyszukane drogie odżywki.
Jeśli jest ktoś w stanie Mi pomóc będę wdzięczny. A zapomniałbym w wieku 13 lat przechodziłem operację na przepuklinę i w ciągu roku urosłem 15 cm i tylko 2 kg i od tamtej pory mam problemy z wagą.
Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak.
Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. Wpychałem w siebie dużo i zero efektów).
Kilka słów o moim życiu codziennym :
Pracuje 5/6 razy w tyg 10-20 lub 22-8 więc ciężko o regularne posiłki.
Regularnie ćwiczę w domu czas nie pozwala na siłownie ( 6 Wejdera, ciężarki, pompki itp ) i tak to nie daje żadnych efektów od 2 lat stoję na poziomie 63-65 kg. Nie używam żadnych kreatyn masówek itp jedynymi suplementami to Supradyn ( Grupa witamin A, B, K oraz D ).
Mimo że efekty z samego treningu są ale masy wcale nie przybieram.
Nie chcę oraz nie mam możliwość finansowej na wyszukane drogie odżywki.
Jeśli jest ktoś w stanie Mi pomóc będę wdzięczny. A zapomniałbym w wieku 13 lat przechodziłem operację na przepuklinę i w ciągu roku urosłem 15 cm i tylko 2 kg i od tamtej pory mam problemy z wagą.
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie wg. kalkulatora bmr na potreningu.pl (ustawiasz najwyższą aktywność, swój wzrost, wagę, wiek i dodajesz do tego 500kcal. Nie patrz na makroskładniki, które ci tam wysłali tylko stosuj tak: 1,6-1,8g/kgmc białka, 1-1,2/kgmc tłuszczy i resztę zapełnij węglowodanami). 
