Dieta do sprawdzenia

Witam, proszę o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu mojej diety.

wiek: 20
wzrost: 192
waga: 62
typ budowy: ektomorfik


Posiłki: "obiad" i "podwieczorek" są posiłkami okołotreningowymi.





Zmieniony przez - Yobix w dniu 2014-03-09 13:15:09

Pomoże ktoś?

Ale Ci wzrostu zazdroszcze :)

Oki, więc jeżeli sądzisz że takie produkty są dla Ciebie to spoczko, możesz szamać co chcesz. Zajmijmy się BWT
Rozumiem że masa więc białek daj 190g, węgli jest OK, a tłuszczów ciut, ciut zadórzo (ale jesteś chudy więc jedz śmiało)

PODSUMOWUJĄC - Więcej białek i produktowo zaszalej - Ryż, białe pieczywo, drób (niby OK, ale możesz zmienić ryż na brązowy od czasu do czasu, pieczywo na możesz zastąpić plackami ziemniaczanymi, albo na razowy. Tak żeby Ci się organizm nie zbuntował)

Ok, dzięki wielkie za pomoc :)


A co do wzrostu, to chyba nie ma czego zazdrościć. Wolałbym być trochę niższy, więc jak znasz jakiś magiczny sposób, to chętnie oddam Ci kilka cm :p

Zmieniony przez - Yobix w dniu 2014-03-10 09:31:09

Pamiętaj, BIAŁKO na mase mięśnową :D

194 cm - To mój cel, a jeszcze troche brakuje. Nie przejmuj się tym że jesteś taki wysoki - same plusy, nic tylko się cieszyć.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 17:29:35