Masa - wiele pytań, prośba o pomoc.

Witam.
Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem zadowolony z efektów ćwiczeń, siła znacznie poszła w góre, wygląd też sie ładnie poprawił. Jednak teraz chciałbym by wyniki siłowe były jeszcze lepsze, pozwiększać obwody bicepsa i tym podobne sprawy :>. Ćwiczyłem 5 serii - 8-10 powtórzeń, bez diety i suplementów. A oto moje pytania:

1. Ile trwa cykl na masę i ile w czasie jego trwania powinno przybyć kg (w tym czystej masy mięśniowej)?
2. Czy mogę robić te same ćwiczenia co poprzednio tylko 6 powtórzeń po 4 serie?
3. Jaką suplementy wybrać ? Totalnie sie na tym nie znam i tutaj najbardziej proszę o pomoc.
4. Czy działa to tak że np. w trakcie treningu na masę przybędzie 10kg, później cyklu na rzeźbe zostanie pare kg czystej masy mięśniowej?
5. Czy to prawda że jeśli wyciska się wiecej na klate niż się waży to już jest dobrze (ciekawość :D)
6. Pytanie o mięśnie brzucha. Brzuch ćwiczę od miesiąca (wcześniej na brzuchu mi nie zależało) i gdy go napne mam tylko 2 kosteczki (jak to się nazywa? :D). Czy w miarę postępowania ćwiczeń pojawi się 4-ro pak?

Z góry dziękuje za pomoc. Gdyby mi sie coś jeszcze przypomniało to zapytam pod postem. Pozdrawiam :)

1. mase robisz do momentu kiedy nie będzie trzeba redukowac
2. skąd wiadomo co robileś poprzednio
3. suplementy narazie nie potrzebne ogarnij diete
4. tak powinno być ,ale to zależy od diety
5. jak wyciskasz 7kg więcej niż ważysz to szau ni ma
6. za odsłonięcie kostek na brzuchu odpowiada dieta, przy robieniu masy na pewno nie poprawisz jego wyglądu

Prosiłbym o pomoc w zakresie suplementacji i nie obraziłbym się gdybym otrzymał jeszcze kilka odpowiedzi na moje pytania ;)

Jeszcze jedno pytanko. Ile powtórzeń w ćwiczeniach na brzuch (masa)? Przeważnie w każdym ćwiczeniu robiłem 3 serie po 20 powtórzeń. Czy coś się wogóle zmienia?